چه سبزیجاتی را نباید در دوران قاعدگی مصرف کرد؟

چه سبزیجاتی را نباید در دوران قاعدگی مصرف کرد؟

در دوران قاعدگی بدن خانم ها حساسیت بیشتری دارد و باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشند. برخی از غذاها ممکن است باعث تشدید ناراحتی های قاعدگی شوند، مانند دیسمنوره، نفخ، نوسانات خلقی و غیره. موارد زیر تابوهای رژیمی در دوران قاعدگی هستند که در 10 روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است، به خصوص غذاهای گیاهی که برای کمک به زنان برای گذراندن بهتر قاعدگی باید از مصرف آنها پرهیز کرد.

1. سبزیجاتی که در دوران قاعدگی باید از مصرف آنها پرهیز کرد

2. اصول رژیم غذایی در دوران قاعدگی

1.از مصرف غذاهای سرد پرهیز کنید:سبزیجات سرد مانند خربزه تلخ و خیار ممکن است دیسمنوره را تشدید کنند و باید مصرف آنها را کاهش داد.

2.کاهش تحریکات تند:غذاهای تند ممکن است انقباضات رحمی را تحریک کرده و منجر به افزایش خونریزی قاعدگی شوند.

3.غذاهای گرم کننده کمکی:مانند خرمای قرمز، لونگان، زنجبیل و غیره که می توانند به رفع ناراحتی های قاعدگی کمک کنند.

4.آب گرم بیشتری بنوشید:بدن خود را هیدراته نگه دارید و از نوشیدن نوشیدنی های سرد یا الکل خودداری کنید.

3. سبزیجات توصیه شده در دوران قاعدگی

4. سوء تفاهماتی در مورد رژیم قاعدگی که به شدت در اینترنت بحث می شود

1.سوء تفاهم 1: در دوران قاعدگی نمی توانید هیچ غذای سردی بخورید.در واقع، مصرف متوسط سبزیجات گرم می تواند نیازهای بدن شما را متعادل کند.

2.سوء تفاهم 2: دوره قاعدگی باید تکمیل شود.تغذیه بیش از حد ممکن است منجر به سوء هاضمه یا افزایش وزن شود.

3.سوء تفاهم 3: در دوران قاعدگی نمی توانید ورزش کنید.ورزش های متوسط مانند یوگا و پیاده روی می تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند.

5. خلاصه

در دوران قاعدگی باید به رژیم غذایی توجه ویژه داشت، از مصرف سبزیجات سرد مانند خربزه تلخ، خیار و ... پرهیز کرد و سبزیجات گرم و مقوی مانند اسفناج، هویج و ... را انتخاب کرد و در عین حال رعایت رژیم غذایی متعادل، نوشیدن آب گرم بیشتر و ورزش متوسط می تواند ناراحتی های قاعدگی را بهتر برطرف کند. امیدوارم این مقاله بتواند راهنمایی های عملی غذایی برای دوستان خانم در دوران قاعدگی ارائه دهد.